プレイ前のお風呂を楽しむブログ：2018年02月04日
ダイエットの食べる事方法では
「質」が重要なポイントとなります。
食べる事の質とはそのカロリーの中身です。
いくら摂取カロリーを抑えていたとしても
脂質が多いものや炭水化物を多く食べていれば、
ダイエットの妨げになるばかりです。
正しい栄養バランスで
食べる事を食べることがとても大切なのです。
では
どのような食べる事がダイエットに最適なのかというと、
ポイントは３大栄養素のバランスです。
これは栄養学の基本であり、
これを正しく理解しておかないと
ダイエットの成功はありえないと言っても
過言ではないくらい重要です。
では、３大栄養素の中で
最も人間の体質に必要な栄養素は炭水化物です。
炭水化物は人間のエネルギー源であり、
炭水化物が不足すれば人間の活動レベルも低下しますし、
ダイエットに関しても逆効果を招くのです。
そのくらい重要ってことですね。
さて、
そこで問題となるのがダイエットを行う場合、
読者様真っ先に炭水化物を減らそうとするのですが、
これが大きな間違いなんですよね。
「PFCバランス」と言う栄養比率があります。
PFCバランスは
食べる事の理想的な３大栄養素の比率を割合で示したもので、
その割合を目安にする事で健康的であり、
太りにくい食生活となる比率のことです。
現代人の食生活は欧米化による脂質の高い食生活になっており、
栄養バランスが崩れがちです。
ダイエットで食べる事に気をつける場合、
PFC比率を目安に食べる事を摂ることが
理想的な食事となるのです。
ダイエットでは
トレーニングを行うためタンパク質の比率をやや重視して
食べる事することが効果的となります。