本番行為をしてしまった時の制裁ブログ：2022年03月30日
メタボリックシンドロームと診断されたら、
シェイプアップが必要です。
でも一番大切なのは、
メタボにならないように連日の生活を送ることです。
メタボ健診が近づくと
ご飯を抜くなどといった
無理なシェイプアップをしようとする人がいますが、
それでは意味がありません。
メタボ健診は、痩せさせるのが目的ではなく、
健康な体へと導くことが目的なのですから、
健診の前だけご飯やビールを控えるのではなく、
長期的なプランでシェイプアップに挑まないと意味がないのです。
そのためにはムリなく継続して続けられるものを選ぶのが大切で、
中でも一番お勧めなのが、ウォーキングなどの有酸素体操です。
有酸素体操とは
十分な呼吸をしながら行うことのできる比較的軽い体操のことで、
水泳やジョギング、エアロビクスなどがこれに当たります。
また、連日の生活習慣を見直すこともとても大切です。
規則正しい時間にご飯を摂ることを心がけ、
肉や脂っこいご飯はなるべく避け、野菜を多く摂ることを心がけましょう。
禁煙はもちろん、ビールも控えめに！
７日間に１〜２日は休肝日を設けるのも効果的です。
ただ、シェイプアップも我慢ばかりでは続きません。
まずは無理のない範囲で出来るところから始めることが大切！
そして一度始めたなら、継続して続ける努力をしてみてくださいね。
今ではメタボ健診の義務化と言う追い風もあって、
色々なシェイプアップ用品があふれています。
EMSグローブやEMSグローブなど運動系のものから、
ゼニカルやダイエット紅茶など、その種類も様々です。